수분은 운동, 피로, 스트레스 상황에서 신체 회복에 중요한 역할을 한다. 운동 중 땀으로 손실되는 수분과 전해질을 보충하지 않으면 근육 경련, 피로, 집중력 저하가 발생할 수 있다. 따라서 운동 전, 중,

수분 섭취는 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 한다. 하루 권장 수분량은 개인의 나이, 체중, 활동량에 따라 다르지만, 일반적으로 1.5~2리터 정도가 권장된다. 충분한 수분 섭취는 탈수 예방뿐만 아니라 소화,

물은 생명을 유지하는 데 필수적인 요소이며, 신체 기능에서 핵심적인 역할을 한다. 체내 수분은 체온 조절, 혈액 순환, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 다양한 생리적 과정에 필요하다. 수분이 부족하면 탈수, 피로,